F?zelék fogyókúra

Ha f?zelékr?l beszélünk, sokaknak az iskolai étkezde nem túlzottan étvágygerjeszt? kínálata jut eszébe, s éppen ezért nem is örvend a f?zelék az ?t megillet? megbecsülésnek. Pedig nagyon fontos része az egészséges táplálkozásnak, hiszen jól elkészítve rengeteg értékes ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, s nem utolsó sorban könnyen emészthet?, így fogyasztása egyáltalán nem terheli meg a szervezetet. Amennyiben pedig kisebb módosításokkal készítjük, remek és tartalmas részét képezheti fogyókúránknak is. Els?sorban a liszt, a cukor és a só alkalmazását kell mell?znünk, illetve legalább korlátok közé szorítanunk.


                                                                                         Flickr by D.A.K.Photography

A fentiek közül a lisztet hagyhatjuk el legkönnyebben, hiszen alkalmazásának ezen ételeknél csak egy célja van, a f?zelék s?rítése. Ehelyett érdemes kipróbálni, hogy egy kézimixer segítségével pürésítjük a zöldséget, amíg el nem érjük a kívánt, krémes állagot. Belemixelhetünk egy-két f?tt krumplit is, mert a burgonya is kiváló s?rít? a keményít?tartalmának köszönhet?en. Azt sem szabad figyelmen kívül hagynunk, hogy a f?zeléket els?sorban a zöldségek vitamin és ásványi anyag tartalmáért fogyasztjuk. A zöldségek beltartalmi értékei viszont alaposan megsínylik a hosszú f?zést, ezért ezt lehet?leg kerüljük el, csak addig f?zzük ?ket, amíg éppen megpuhulnak.


                                                                                                   Flickr by dolmansaxlil

Szintén el?nyös tulajdonsága a f?zeléknek, hogy könnyen és gyorsan elkészíthet?, így akár munka után fáradtan hazaesve sem lesz nehéz rávenni magunkat egy könny? f?zelék elkészítésére, így juttatva családunkat finom, könny? és egészséges vacsorához. Tulajdonképpen szinte bármelyik f?zelék része lehet a fogyókúrának, amennyiben a habarást és a rántást mell?zzük, s a s?rítést a fenti módszerekkel végezzük. Akár az egész fogyókúra alapja is lehet a f?zelék, ilyenkor a különböz? f?zelékek variálása f?szerepet kap a fogyókúra során. Arról azonban nem szabad megfeledkeznünk, hogy csodaf?zelék nincs, akármilyen fogyókúrát is választunk, tartós eredményt csak életmódváltással, új és egészséges étkezési szokások tervszer? kialakításával, és a menetrend betartásával érhetünk el.

 
 
 
impresszum | jogi nyilatkozat | kapcsolat                                                                                        F?zelék